お正月を迎え、家族と一緒に美味しいおせち料理を食べて「体重が、、」なんて人も多いと思います。
お正月明け同僚に「太った？」なんて言われないよう今からエクササイズ始めましょう！

☆超簡単「片足立ちダイエット」

お正月は運動もできなかったし、ウォーキングかランニングでもしようかなーと思いつつも外は寒いから何か簡単にお家でできるダイエットはないかな？という女子は必見です。

お家の中でエクササイズしちゃいましょう！

私がおすすめなのが「片足立ちダイエット」です。

片足立ちダイエットは1分間行うだけでウォーキングを50分行ったのと同じくらいの効果があるんですよ。

そんなに簡単なの？と思った方はぜひ行ってみてください！

「片足立ちダイエット」について詳しくご紹介しますね。

☆そもそも「片足立ちダイエット」って何？

片足立ちダイエットって何なの？と思われた方多いと思います。

片足立ちダイエットとは言葉の通り、片足で立つだけなのですが実際に片足立ちしてみるとこれが結構難しい、、

普段生活していると片足で立つことってそんなにないと思います。

そのため、このエクササイズをすると片足で自分の体重を支えて立つのが思ったよりも大変なんです。

普段使わない筋肉をつかうため、最初のうちはキープするのが難しく、ふらふらしてしまいます。

この片足立ちダイエットですが、継続して筋肉を鍛えることができれば、基礎代謝がアップします。

体幹が鍛えられ骨盤の動きもスムーズになるため、血流が促進され、新陳代謝が活発になり脂肪燃焼効果もアップするんですよ。

血流が促進されるとむくみの解消や、冷え性にも効果が期待できます。

これを片足で、1日1分間やるだけでいいんです！

早速今から実践してみましょう！

片足立ちダイエットの正しいやり方を紹介します。

１．両足を肩幅よりも少し狭いくらいに開き、両手を腰におきましょう。

２．そこから片足を10㎝ほど上げてそのまま1分間キープします。

３．反対側も同じように行います。

最初のうちは慣れずによろけてしまうこともあるため、椅子や壁などにつかまって行うことをお勧めします。

慣れてきたら重心を意識して、地面についているほうの足を少し曲げてみてください。より体幹を鍛えることができます。

片足立ちダイエットは道具も必要なく今からすぐに実践できるエクササイズです！

また、短時間で行えるため、自宅でテレビを見ながらや通勤電車の待ち時間を使って有効にダイエットできます。

隙間時間を利用して、気になるお正月太りを撃退していきましょうね！

それではまた！

最後までご覧いただきありがとうございます。